砂糖の摂りすぎがもたらす被害

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砂糖の摂りすぎがもたらす被害

FLPのハチミツ

砂糖は取りすぎると良くない、ということを教えてもらいました。
確かに成分表を見てみると、砂糖にはビタミンやミネラルといった栄養素がほとんどなく、カロリーが高いです。
精製の過程でそぎおとされてしまっているのでしょう。
そこで我が家では、FLPのハチミツを砂糖の代わりに使うようにしました。

最近、キレて暴力をふるう子供が増えてきたとか、授業中に落ち着きがなく歩き回る子供が増えたとか言われていますよネ。
色々と調べてみたら、それだけ砂糖の取りすぎは体に良くないみたいなんです。

では、どれくらい摂るのが理想なのか、気になったので調べてみたところ、１日に１０gなんだそうです。
喫茶店などにある一般的なステッィクの砂糖がおよそ３gですから、１０gというと３本ちょっと、これが１日の目安です。

砂糖の取りすぎがもたらす害
	無気力	イライラ
	虫歯	うつ病
	肥満

缶ジュース１本あたりの糖分は、スティックシュガー（６g）６本分、平均36g。
（フジテレビ系列あるある大事典でも放送されていました。'98/3/1 OA「糖分」より）

・ショートケーキ→糖質48g（スティックシュガー８本分）

・シュークリーム→糖質22g（スティックシュガー４本分）

・プリン　　　　　 →糖質20g（スティックシュガー３本分）

・ポテトチップス→糖質53g（スティックシュガー９本分）

ドリンク剤ですと、ある商品には１本の中に６本分もの砂糖が使われているそうです。
缶コーヒーには１０本以上も使われているものがあるというから驚きです。
私は以前、缶コーヒー大好きで、１日に何本も飲んでいましたが・・・。

もし、のどが渇いてオレンジジュースを飲んで、アイスクリームを食べて、あんぱんを食べたとしたら、これだけでなんと３０本も体の中に入ることになるんだそうです。

理想の量よりも私たちはついつい取りすぎていることが考えられるのです。

取りすぎによってどのような現象があらわれているかと言いますと、低血糖症によるいじめ・非行・犯罪などがあります。
砂糖の取りすぎによってカルシウム不足になりますと、骨折・虫歯・イライラもあらわれます(諸説あります)。

脳の働きも悪くなり、無気力・無感動・無関心になるんだそうです。
その他にも、砂糖をとりすぎると肥満にもなりますし、高血圧や糖尿病のような、栄養のバランスを崩すことによってなる生活習慣病にもなってしまいます。

私はそうなりたくないので、砂糖からハチミツへ切り替えました。

とはいうものの、私たちの体には糖質は必要です。
しかし『砂糖の取りすぎ』は怖いのです。

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